“Tôi từng ám ảnh mỗi lần đến tháng. Bụng quặn thắt, mồ hôi vã ra như tắm, đến mức chỉ muốn nằm co ro cả ngày. Uống thuốc giảm đau riết cũng chẳng còn tác dụng, mà lại sợ lạm dụng hại gan, hại thận. Vậy mà, chỉ sau 2 tháng kiên trì áp dụng một phương pháp đơn giản mà chẳng tốn một viên thuốc nào – tôi gần như không còn bị đau bụng kinh nữa!”

Vậy bí quyết ấy là gì? Không phải là thuốc Tây, cũng không phải các loại miếng dán nóng. Mà là kết hợp chế độ ăn uống điều hòa nội tiết, tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày và một vài bài thuốc dân gian Đông y dễ áp dụng tại nhà.

Đau bụng kinh là gì? 

Đau bụng kinh – hay còn gọi là thống kinh– là cảm giác đau nhức, quặn thắt vùng bụng dưới xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Mỗi người có thể cảm nhận mức độ đau khác nhau: từ âm ỉ, đau nhói đến cảm giác chuột rút dữ dội. Đây là phản ứng bình thường khi cổ tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc tử cung bong ra ngoài theo chu kỳ.

Nguyên nhân gây đau bụng kinh thường gặp:

• Nội tiết tố mất cân bằng: Khi prostaglandin (chất gây co bóp tử cung) tăng cao, tử cung co thắt mạnh hơn, dẫn đến đau dữ dội.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Thiếu các vi chất như magiê, vitamin B6, canxi khiến cơ co thắt nhiều và đau hơn.
• Cơ địa nhạy cảm: Một số người có ngưỡng chịu đau thấp nên cảm giác đau bụng kinh rõ rệt hơn.
• Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu làm rối loạn nội tiết, khiến triệu chứng đau bụng kinh trở nên nặng hơn.

Tác hại khi đau mà lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau như ibuprofen hay paracetamol thường được lựa chọn hàng đầu để “cắt cơn” đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu bạn lệ thuộc vào thuốc hàng tháng, bạn sẽ đối mặt với nhiều rủi ro:

• Kháng thuốc: Qua thời gian, thuốc có thể mất tác dụng, khiến bạn phải tăng liều hoặc chuyển sang thuốc mạnh hơn.
• Ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày: Lạm dụng thuốc khiến các cơ quan này làm việc quá sức, gây tổn thương lâu dài.
• Che lấp bệnh lý nguy hiểm: Những cơn đau dữ dội có thể là dấu hiệu của u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung… Việc dùng thuốc có thể làm mờ đi triệu chứng, khiến bạn không kịp thời phát hiện bệnh.

Giải pháp tự nhiên giảm đau bụng kinh KHÔNG CẦN THUỐC

1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến mức độ đau bụng kinh:

• Tăng cường rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt: Giúp bổ sung chất xơ, hỗ trợ gan thải độc tố nội tiết.
• Thực phẩm giàu magiê và canxi: Sữa đậu nành, chuối, hạt bí, bí đao giúp thư giãn cơ tử cung.
• Hạn chế đồ cay nóng, rượu bia, cà phê: Những thực phẩm này có thể làm tăng prostaglandin – chất gây đau co thắt.

2. Tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày

• Yoga: Tư thế em bé, tư thế con bướm, tư thế con mèo – bò giúp thư giãn cơ bụng, tăng lưu thông máu vùng chậu.
• Thiền và hít thở sâu: Cân bằng hệ thần kinh tự chủ, giảm co thắt tử cung.
• Massage bụng dưới: Dùng tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, kết hợp với dầu nóng hoặc tinh dầu gừng/lavender. Mỗi lần massage 5 – 10 phút sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh.
• Massage lòng bàn chân: Tập trung vào huyệt Dũng Tuyền (vùng lõm giữa gan bàn chân) giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau hiệu quả.

  

3. Bài thuốc dân gian đơn giản mà hiệu quả

• Gừng tươi + mật ong: Đun sôi vài lát gừng với nước, thêm 1 muỗng mật ong, uống khi còn ấm – bắt đầu trước kỳ kinh 3 ngày, mỗi ngày 1 – 2 lần.
• Ngâm chân với nước gừng + ngải cứu: Đun sôi 1 nắm ngải cứu + vài lát gừng, ngâm chân trong 15 – 20 phút vào buổi tối, giúp thư giãn, ngủ ngon, giảm đau bụng kinh.
• Chườm nóng bụng dưới: Sử dụng túi chườm hoặc cho muối rang với gừng vào túi vải, đặt lên bụng 10 – 15 phút/lần. Nhiệt nóng giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu và giảm đau hiệu quả.

Bài thuốc Đông y tham khảo:

• Thành phần: Ích mẫu, ngải cứu, xuyên khung, đan sâm, đào nhân, hồng hoa…
• Tác dụng: Hoạt huyết, hóa ứ, ôn kinh, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.
• Cách dùng: Sắc thuốc uống hằng ngày theo chỉ định bác sĩ. Nên dùng liên tục 1 – 3 tháng để đạt hiệu quả điều hòa cơ địa bền vững.

Bên cạnh đó, Đông y còn kết hợp châm cứu, bấm huyệt – đặc biệt là huyệt Tam âm giao (nằm cách mắt cá chân trong khoảng 4 ngón tay) – giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị rối loạn nội tiết hiệu quả.

“Tại Phòng khám Đông y Lê Gia, chúng tôi kết hợp giữa y học hiện đại và y học cổ truyền để tìm ra nguyên nhân sâu xa, đồng thời điều trị tận gốc, an toàn và lâu dài. Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe phụ khoa.”